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Chr. Himmelfahrt und Einsteiger
Am Donnerstag den 17. Mai (Chr. Himmelfahrt) findet kein Training statt.
Einsteigerprogramm:
Inzwischen haben wir in unserer Box viele versierte CrossFitter und es kommen aber immer noch Trainingseinsteiger dazu. Dieser Mix ist machmal für den Trainer und auch die Trainierenden mühsam. Die alten Hasen kennen bereits alle Techniken und die Einsteiger müssen gerade von vorne beginnen.
Deshalb bieten wir jetzt ein spezielles Einsteigerprogramm an. In diesen Trainingstunden werden vor allem die technisch anspruchsvollen Übungen geübt. Im Grund sieht aber ein Einsteigertraining wie ein reguläres Training aus mit dem einzigen Unterschied, das der Fokus auf dem erlernen technisch anspruchsvoller Übungen liegt.
Ich bitte daher alle Einsteiger nach dem Probetraining erstmal für ca. ein Monat nur zu den speziellen Terminen zu kommen. Sobald ihr technisch solide seid geht’s ab ins reguläre Training.
Die Einsteigertrainingszeiten sind am:
Dienstag 20:00
Mittwoch 19:00
| Mo. | Di. | Mi. | Do. | Fr. | Sa. | |
| 10:00:00 | ||||||
| 11:00:00 | Training | Training | Training | Training | Training | |
| 12:00:00 | Training | |||||
| 13:00:00 | ||||||
| 14:00:00 | ||||||
| 15:00:00 | Training | Training | ||||
| 16:00:00 | ||||||
| 17:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 18:00:00 | Intro | Training | Training | Training | Intro | |
| 19:00:00 | Training | Training | Einsteiger | Einsteiger | Training | |
| 20:00:00 | Training | Einsteiger | Training | Training | ||
| 21:00:00 |
Trainingszeiten stehen erstmal fest!
Die Trainingszeiten ändern sich zur Zeit nicht mehr.
Einzige Ausnachme ist das der 15:00 Termin am Mittwoch den 09. Mai nicht stattfindet
Trainingszeiten 28.04.-05.05.
Hier die Zeiten wann ein Training oder ein Intro (Probetraining) stattfindet. Das Training ist für alle jene die bereits ein Intro (Probetraining) absolviert haben. Intro´s dauern eine Stunde und sie sind gratis. Wer an diesen Zeiten nicht kann soll mir eine E-mail schicken und seinen Wunschtermin/Uhrzeit bekanntgeben.
Ich bin von Montag bis Samstag von 10:00 bis 22:00 für euch da.
Die angegebene Uhrzeit ist der Trainingsbeginn.
| Mo. | Di. | Mi. | Do. | Fr. | Sa. | |
| 10:00:00 | ||||||
| 11:00:00 | Training | Training | Training | Training | Training | |
| 12:00:00 | Training | |||||
| 13:00:00 | ||||||
| 14:00:00 | ||||||
| 15:00:00 | Training | Training | ||||
| 16:00:00 | ||||||
| 17:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 18:00:00 | Intro | Training | Training | Training | Intro | |
| 19:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 20:00:00 | Training | Training | Training | |||
| 21:00:00 |
Heiko von CrossFit Mainz war bei uns
Heiko von CrossFit Mainz hat in unserer Box trainiert.
Beim dritten Ansbach Workout hat er uns gezeigt was
in einemMeinzer steckt. Seine Zeit – 04:48
The Rowing Zombie (Ansbach WO 2)
Hier alle Ergebnisse vom zweiten Ansbach Workout:
| Christoph | 731/400 |
| Tom | 744/320 |
| Daniel | 731/260 |
| Franziska | 582/205 |
| Andreas | 805/360 |
| Manuel | 805/335 |
| Thorsten | 785/367.5 |
| Thomas L. | 787/372.5 |
| Dani | 680/340 |
| Jens | 779/470 |
| Felix | 810/410 |
| Tobi S. | 797/410 |
| Daniel | 731/260 |
| Tom | 744/320 |
| Andre | 685/330 |
| Valentina | 650/205 |
| Emanuel | 780/360 |
| Simon | 844/390 |
| Ira | 614/255 |
| Tobi G. | 794/350 |
| Ralf | 763/310 |
| Alex (Ansbach) | 836/430 |
| Ron (Ansbach) | 822/360 |
| Philipp | 858/440 |
| Phil | 830/455 |
| Philipp W. | 809/550 |
Trainingszeiten 23.04. – 28.04.
Hier die Zeiten wann in den kommenden Wochen ein Training oder ein Intro (Probetraining) stattfindet. Das Training ist für alle jene die bereits ein Intro (Probetraining) absolviert haben. Intro´s dauern eine Stunde und sie sind gratis. Wer an diesen Zeiten nicht kann soll mir eine e-mail schicken und seinen Wunschtermin/Uhrzeit bekanntgeben. Die angegebene Uhrzeit ist der Trainingsbeginn.
Ich bin von Montag bis Samstag von 10:00 bis 22:00 für euch da.
| Mo. | Di. | Mi. | Do. | Fr. | Sa. | |
| 10:00:00 | ||||||
| 11:00:00 | Training | Training | Training | Training | Training | Training |
| 12:00:00 | Training | |||||
| 13:00:00 | ||||||
| 14:00:00 | ||||||
| 15:00:00 | Training | Training | ||||
| 16:00:00 | ||||||
| 17:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 18:00:00 | Intro | Training | Training | Training | Intro | |
| 19:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 20:00:00 | Training | Training | Training | |||
| 21:00:00 |
Trainingszeiten 16.04. bis 21.04.
Hier die Zeiten wann in den kommenden Wochen ein
Training oder ein Intro (Probetraining) stattfindet.
Das Training ist für alle jene die bereits ein Intro (Probetraining)
absolviert haben. Intro´s dauern eine Stunde und sie sind gratis.
Wer an diesen Zeiten nicht kann soll mir eine e-mail schicken
und seinen Wunschtermin/Uhrzeit bekanntgeben.
Die angegebene Uhrzeit ist der Trainingsbeginn.
Ich bin von Montag bis Samstag von 10:00 bis 22:00 für euch da.
| Mo. | Di. | Mi. | Do. | Fr. | Sa. | |
| 10:00:00 | ||||||
| 11:00:00 | Training | Training | Training | Training | Training | Training |
| 12:00:00 | Training | |||||
| 13:00:00 | ||||||
| 14:00:00 | ||||||
| 15:00:00 | Training | Training | ||||
| 16:00:00 | ||||||
| 17:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 18:00:00 | Intro | Training | Training | Intro | ||
| 19:00:00 | Training | Training | Intro | Training | Training | |
| 20:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 21:00:00 |
Fight Gone Bad
Zum ersten mal hattet ihr Kontakt zum benchmark Workout „Fight gone bad“. Das ist ein hartes Ding aber ihr habt euch tapfer geschlagen. Da es die erste Begegnung mit diesem Klassiker war hatten wir folgende Gewichte festgelegt:
Med Ball
Frauen 14 lbs, Männer 16 lbs
Sumo HP
Frauen 20 kg, Männer 30 kg
Box
Frauen 51 cm, Männer 61 cm
Push Press
Frauen 15 kg, Männer 20 kg
Bei den Männern hat das Ding Andreas dominiert und bei den Frauen war es Dani.
Glückwunsch zum zweiten Platz an unseren Koch Emanuel der noch als Trainingseinsteige zu betrachten ist aber bereits fetteleistungen erbringt. Bei den Frauen hat sich Ira als zweite plaziert.
Hier alle Ergebnisse:
209 Katja
225 Thorsten
231 Hauke
322 Andreas
280 Simon
234 Ira
276 Emanuel
245 Thomas L.
252 Tom
313 Dani
249 Felix
244 Jens
Karfreitag
Der Karfreitag hat uns mit gutem Wetter beglückt und wir konnten wieder draussen trainieren.
Der Karfreitags WOD : 10 sit up 10 push press 300 m sprint 20 Minuten / maximale Anzahl von Runden Wieder haben Nils (14 2/3 Runden) bei den Männern und Ira (11 Runden) bei den Frauen das sehr dichte Feld dominiert.
Und das sind die Athleten:
Foto: von li. nach re.: Ralf, Hauke, Thomas L, Nic,Christoph, Andreas, Ira, T
homas, Dani, Thorsten
Die Ergebnisse: Thorsten 11, Thomas 10, Dani 10, Ira 11, Christoph 11, Thomas L. 11, Hauke 11, Nic 11, Ralf 10, Andreas 12, Valentina 7, Abib 10, Lisa 9, Georgia 9 2/3, Nils 14 2/3, Micha 9 2/3
Trainingszeiten für die Woche vom 09.04. bis 14.04.
Hier wieder die Zeiten wann in der kommenden Woche ein
Training oder ein Intro (Probetraining) stattfindet.
Das Training ist für alle jene die bereits ein Intro (Probetraining)
absolviert haben. Intro´s dauern eine Stunde und sie sind gratis.
Wer an diesen Zeiten nicht kann soll mir eine e-mail schicken
und seinen Wunschtermin/Uhrzeit bekanntgeben.
Die angegebene Uhrzeit ist der Trainingsbeginn.
Ich bin von Montag bis Samstag von 10:00 bis 22:00 für euch da.
| Mo. | Di. | Mi. | Do. | Fr. | Sa. | |
| 10:00:00 | ||||||
| 11:00:00 | Training | Training | Training | Training | Training | Training |
| 12:00:00 | Training | |||||
| 13:00:00 | ||||||
| 14:00:00 | ||||||
| 15:00:00 | Training | |||||
| 16:00:00 | ||||||
| 17:00:00 | Training | Training | Training | Training | ||
| 18:00:00 | Training | Training | Training | Intro | ||
| 19:00:00 | Training | Training | ||||
| 20:00:00 | Training | Training | Training | |||
| 21:00:00 |
